攝取太多糖分對身體毫無益處,大家切記避免攝取過量,否則恐致皮膚提早衰老!有台灣醫生提醒大家,市面上其實有不少大家認為健康有益的食物,原來是隱藏的高糖陷阱,建議大家日常中要多作留意;但偶爾攝取足夠分量,特別是在運動前,則對身體有益。
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攝取過多糖分8種健康問題
台灣新竹國泰綜合醫院婦產科主治醫生張瑜芹在其Facebook專頁指出,大家應該都知道攝取過多糖分,會為身體帶來各種健康問題,其中常見的有以下8種:
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她提醒大家,生活中也很多意外的高糖陷阱,市民如果沒多加注意就會容易吃下更多糖分;同時引述台灣國民健康署於2018年發布的國民飲食指標,建議大家在每日飲食中,糖分攝取量不宜超過總熱量的10%,而世界衛生組織就建議應低於5%。
8種隱藏高糖食物
張瑜芹分享8種隱藏高糖食物,提醒大家要小心高糖陷阱:
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她補充,雖然吃糖確實影響健康,但是糖分偶爾會是生活的調劑,其實只要不吃過量,並不在空腹時吃甜品,就能夠避免造成壞影響,因為糖分在空腹時容易造成血糖波動。故此,她建議大家可在運動前攝取適量糖分,有助提升運動效果和體力,避免運動時出現低血糖而頭暈。
內容獲「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」授權刊登。
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撰文:郭子豐
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